身体が水不足に陥ると、熱中症や脳梗塞などのリスクを高めてしまいます。健康のためには充分に水を摂取することが必要不可欠。「のどが渇いたな」と感じている時は、すでに脱水が始まっています。のどが渇く前に、水分を摂るようにしましょう。また、一度に大量の水分を摂っても身体が吸収しきれません。こまめに少しずつ飲むのが、水の飲み方の基本と言えます。

眠っている間は思っている以上に水分を失っています。そこで、まずは起きたら、コップ1杯の水分補給を。また、起き抜けの水には腸を刺激して規則正しい便意を習慣づける効果もあります。

かつて、運動の際は水分補給をしない方がいい、などという説がありましたが、それは大間違い。汗で水分を失いがちな運動中は、水分補給が必須です。水分補給を怠ると、熱中症などのリスクがとても高くなってしまうのです。運動中は、合間に休憩をはさみながら、積極的に水分を補給しましょう。

入浴でたくさん汗をかくと、新陳代謝を高めて冷え予防やデトックスによる美肌効果などが期待できます。汗をしっかりかくためには、入浴前に1杯水を飲んでおくのがおすすめ。さらに入浴後は、汗で失った分の水分補給を忘れずに。

「寝る前に水を飲むとトイレに起きなくちゃいけなくなるから」と考える人も多いようですが、眠っている間にも人間はおよそコップ１杯分の汗をかくと言われています。枕元に水差しを置いて眠っても良いくらい、就寝前の水分補給も大切なのです。